Hay muchas buenas razones para decidir tener un enero seco y dejar el alcohol. Quizás bebiste demasiado durante las vacaciones

o quieras comenzar una rutina saludable y no puedo permitirme las calorías ni las zap en energía y la motivación que puede aportar la bebida.

«O puede ser alguien que realmente está empezando a preguntarse o cuestionar su relación con el alcohol, y esta es una oportunidad para explorar eso realmente»,

Dijo la Dra. Sarah Wakeman, directora médica de la Iniciativa de Trastornos por Uso de Sustancias del Hospital General de Massachusetts.

«Para algunas personas decir: ‘No voy a beber en todo este mes’ puede ser muy difícil, por lo que intentar hacerlo puede mostrar lo fácil o difícil que es para ustedes»

Dijo el neuropsicólogo Dr. Sanam Hafeez, quien Imparte clases en el Teachers College de la Universidad de Columbia.

¿Cuál es el consejo de los expertos sobre cómo tener un “enero seco” exitoso?

Muchos de nosotros podemos estar familiarizados con los objetivos SMART en el ámbito laboral o escolar. Se utilizan para ayudar a las personas a establecer metas alcanzables. El acrónimo significa:

Específico: Fíjese una meta alcanzable, como reducir el consumo de alcohol tres días a la semana. Puedes ir añadiendo días hasta llegar a tu objetivo final.

Mensurable: ¿Cuántas bebidas cortarás y cuáles son los tamaños de las bebidas? Una cerveza pesa 12 onzas, una copa de vino pesa 5 onzas y una porción de licores pesa 1,5 onzas.

Realizable: Asegúrese de que no haya muchos compromisos sociales en los que sea probable que se sirva alcohol durante su mes de abstención.

Importante: ¿Cómo va a ayudarme con mi vida y mi salud el no beber?

Basado en el tiempo: Establezca un plazo razonable para finalizar sus esfuerzos. Si lo deseas, puedes establecer otro objetivo más adelante.

Imagen principal vía Freepick