Con la crisis sanitaria mundial, muchos han sido los que han aprendido a trabajar desde sus casas. El teletrabajo se ha convertido en una de las formas más eficaces para seguir produciendo a pesar de la pandemia.
A pesar de que ha sido un escape laboral para combatir el distanciamiento social, esta forma de trabajar ha traído consecuencias negativas para la salud como estrés, aumento de peso y sedentarismo.
Además de los factores anteriores, nos encontramos con una dificultad para desconectarnos con los compromisos laborales, incremento involuntario de la jornada de trabajo, mayor sensación de aislamiento, menor rapidez mental y concentración, problemas de descanso nocturno, trastornos digestivo y pesadez en las piernas, por solo citar algunos ejemplos.
Cómo combatir los efectos en la salud del Teletrabajo
De acuerdo con un estudio de la compañía global de servicios de salud Cigna, ‘COVID-19 Global Impact’, el teletrabajo obliga a ser más precavidos y cuidar de nuestra salud durante el tiempo que laboramos en remoto. Algunos consejos de la compañía son los siguientes:
Mantenerse el contacto con los demás
La falta de interacción social es el principal factor de riesgo de la salud mental. Así que los expertos recomiendan mantenerse en contacto, así sea por teléfono o videollamadas con otras personas para compartir nuestros sentimientos y no desvincularnos de nuestros seres queridos.
Descansar y liberar la mente del teletrabajo
Se debe de respetar los horarios de sueño y mantener un horario para el teletrabajo. Los expertos sugieren dormir unas 7 u 8 horas al día y vigilar que el entorno de descanso sea el adecuado.
Cuando no se esté trabajando, también es recomendable que se desconecte totalmente del trabajo, apagando la computadora y las notificaciones del teléfono, por ejemplo.
Sacar tiempo para hacer ejercicios
Cada hora y media o dos horas es conveniente levantarse y caminar un poco. También se puede apartar tiempo para hacer ejercicios sencillos como sentadillas, estiramientos de brazos, cuello, espalda y piernas…
Esto contribuye a eliminación de toxinas y a fortalecer los músculos e, incluso, disminuye la tensión y el estrés, aportando una energía extra.
Tener un espacio para el teletrabajo motivador
Crear un ambiente laboral cómodo nos permitirá tener la mente más despejada para concentrarnos. Podemos habilitar un área de la casa para el trabajo, decorarla y acompañarla de plantas.
